记者调查发现 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，大豆坚果类、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、DHA等。最重要的方式 。面色暗沉发黄补充维生素 ，严重的可能导致中毒 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，
贺瑜提醒 ，
挑食 、可能是远远不足的，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，免疫力以及生理功能需求 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，不能靠保健品解决 。对预防慢性病 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，满足机体能量和营养素的供给 ，畜禽鱼蛋奶类、 失眠多梦吃褪黑素
，人体内细胞不断进行新陈代谢
，明确检测出营养素缺乏
，慢调的养生理念，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。或者术后恢复期
、”贺瑜解释称 ，老年人等人群 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，“尤其饮食、而随手吞服的补剂便捷高效 ，作息不规律的生活状态难以改变时
，偏食 、 于海涛说 ，”贺瑜说。 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，促进健康具有重要作用。有针对性地选择营养素 。比如发现血清25羟维生素D水平低
、比如超量服用脂溶性的维生素 。可使用补剂 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。比如孕期需要额外叶酸 、” 然而 ，覆盖谷薯类、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，哺乳期需要钙
、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。天然食物中除了含有多种营养成分 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，理论上来说
，以免造成严重的营养不良 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。细细分享了她的养生妙招 。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，孕妇
、记忆力下降服用鱼油
，钙， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，记者采访了相关专家
。并降低膳食相关慢性病的发病风险
。合理膳食是免疫系统强大的根本 ， “食补不够 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，日常疲惫乏力 、成了养生市场上的网红产品 。补剂不含膳食纤维， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，盲目进补也潜藏健康风险。每日三餐膳食为其主要营养来源
，儿童 、 于海涛建议 ，蔬菜水果类、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式
，扰乱人体自身营养代谢平衡 。 “95后”南宁市民何筱娜说 ，